男性・女性問わずオススメのプロテインを紹介【添加物不使用/遺伝子組み換え不使用】

こんにちは!JIROです。

今回は、「男女ともにオススメの健康で安全なプロテイン」を紹介します。

  • そもそもプロテインが怪しいものだと思っている
  • プロテインに興味はあるけど、プロテインがどういうものかよくわからないので手が出せていない
  • タンパク質が不足しがち
  • プロテインの選び方がわからない
  • 添加物や製造過程が気になってプロテインが中々買えない

という方にオススメの記事です。

プロテインの基礎知識

プロテインとはタンパク質のこと

「プロテイン」と聞くと、どうしても「筋肉隆々の男性が飲むもの」というイメージが浮かんできますよね?

近年、フィットネス・筋トレブームが再燃してきてはいますが、やはりいまだ「プロテイン=マッチョの男性用」という認識が残っているのも事実です。

しかし、プロテイン(protein)は日本語の「タンパク質」の英語訳であり、「筋肉を大きくする物質が混ざってできている怪しい粉」などでは決してないんです!

プロテインはマッチョの男性のものだけではない

上記の通り、「プロテイン」=「タンパク質」です。そして、タンパク質は人間が生活する上で欠かすことのできない3大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)のひとつです。

保存・持ち運びの目的から見た目はパウダー(粉)になっていますが、原料は牛乳や大豆で、普段私たちが肉・魚・牛乳・大豆などから摂取しているタンパク質と同じものなんです。

つまり、プロテイン(パウダー)は「マッチョになりたい男が飲む怪しい粉」ではなく、「老若男女全ての人が必要とする栄養素」であるということです。

中でも女性と高齢者は普段の食事から摂取するタンパク質量が不足しがちなため、プロテイン(パウダー)を飲むことでタンパク質を補うことが推奨されます

プロテイン(=タンパク質)の効能

タンパク質は、筋肉だけでなく、髪の毛や肌を生成する上でも欠かせない栄養になります。そのため、タンパク質を十分に摂取することで、肌荒れ予防・髪質の改善/ボリュームアップの効果が期待できます。

タンパク質の効能
  • 筋肉・骨・血の材料となる
  • 肌荒れ防止
  • 髪質の改善
  • 髪のボリュームアップ

タンパク質は主に肉・魚・卵などに豊富に含まれています。

そのため、普段の食事でこれらの食材をしっかり摂取できていれば余計にプロテインを飲む必要はないのですが、現代人の生活スタイルは様々で、食の好みも違うため、

  • 忙しくておにぎりなどの炭水化物ばかり食べてしまう
  • 肉や魚が好きじゃない
  • ダイエットをしていてサラダやサンドイッチとかになりがち
  • 間食(お菓子やスナック)が多く、しっかり食事を取っていない

といったように、中々肉や魚を食べるチャンスがない方も少なくありません。

こういった、

・普段の食事で十分なタンパク質が摂取しにくい

・食べ過ぎで食事の量は減らしたいけどタンパク質は確保したい

という方に、プロテインは最適のアイテムになります。

プロテイン選びの注意点

「じゃあどうやって沢山ある中からプロテインを選べばいいの?」

という疑問が出てくるかと思います。

一番重要なのは、「人工甘味料などの添加物、遺伝子組替え作物の使用の有無」です。

あくまで、「健康になるために」・「健康的に痩せるために」プロテインを摂取するのに、プロテインが原因で身体を害してしまっては本末転倒になります。

人工甘味料や合成着色料などの添加物は腸内バクテリアを減らし免疫力の低下につながりますし、遺伝子組替え作物は慢性疾患の原因になるとの報告もあります。特に、人工甘味料は飲むとすぐにお腹を下してしまう人もいるくらい、効果が目に見えてすぐにわかります。

世間に出回っているプロテインは、コストの都合から、これらの添加物や遺伝子組換え作物を含有していることが多いです。

なので、プロテインを購入する際は、「安いから」「大企業が作っているから」「みんなが飲んでいるから」といった理由で選ばずに、製造過程・原料・添加物に注意して選びましょう

補足

プロテインの原料(牛乳:ホエイ・カゼイン、大豆:ソイ)の違いによる効果の差に関しては、食事で不足するタンパク質の補完と言う目的で言えば、さほど差はないので気にしなくてOKです。

ではどのプロテインならOKなのか?そちらを次に紹介します。

添加物・遺伝子組換え作物不使用のオススメのプロテイン

日本国内で手軽に入手可能で添加物・遺伝子組換えフリーのオススメなプロテインが、Choice社の『ゴールデンホエイプロテイン』です!

このプロテインの特徴は、以下3点です。

『ゴールデンホエイプロテイン』の3つの特徴
  • 人工香料や人工甘味料、合成着色料、保存料、ホルモン、結合剤等が不使用
  • 広大な自然の中で牧草を食べてストレスなく育った牛の乳清(ホエイ)を100%使用
  • 味も数種類あり、全て美味しい

安心安全なのは言うまでもなく、この『ゴールデンホエイプロテイン』はなんと言っても美味しいんです!

普通、(人工甘味料のせいで)変に甘ったるかったり、溶けにくかったり、そもそもまずかったりするものがあるんですが、この『ゴールデンホエイプロテイン』はそういった癖も無く、美味しく飲むことができます。

味はプレーン・ストロベリー・抹茶・コーヒー・ココア・シナモンの6種類あります。僕のオススメは抹茶です。こちらの抹茶も国産の有機抹茶が100%使用されていますし、牛乳で割ると抹茶ミルクになり、毎朝美味しく飲んでいます。

まとめ

タンパク質が不足しがちな方は是非この『ゴールデンホエイプロテイン』を摂るようにしましょう。

間食でスナックやケーキなどのお菓子を食べがちな方は、それをプロテインに変えれば余計なカロリーの摂取を抑えられ、かつ腹持ちもよくなるので、ダイエット効果も見込めますよ!

まずはお好きな味をひとつ選んで早速今日からプロテイン生活をはじめましょう!

プロテインの飲み方や飲むべきタイミングについては別記事でまとめますのでそちらもチェックしてみて下さい!

以上、「男女ともにオススメの健康で安全なプロテイン:ゴールデンホエイプロテイン」の紹介でした。

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